Hatha yoga ? Vinyasa ? Vous ne savez pas lequel choisir ? Alors quelques explications pour vous y aider.

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Le yoga est une discipline ou pratique d'origine indienne, commune à plusieurs époques et courants, visant, par la méditation, l'ascèse et les exercices corporels, à réaliser l'unification de l'être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.

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Ce que nous nommons communément yoga en Occident ne recouvre bien souvent que le yoga postural, qui associe postures physiques (āsana), pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde.

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Hatha yoga

Cette forme de yoga a été élaborée en Inde aux alentours du XIIème siècle, mais n'arrive en Occident qu'au cours du XXème siècle.

En Occident, la grande majorité des séances s'articulent autour de postures. Les postures peuvent être statiques. Quand elles sont dynamiques, elles peuvent se pratiquer selon un enchaînement précis, souvent selon un ordre respiratoire particulier.

La respiration peut être rythmée au sein des postures ou concentrée pendant un temps privilégié.

La séance se termine généralement par un moment de relaxation.

Ces trois constituants - postures, respiration, relaxation - peuvent être disposés de manière très différente selon les écoles, le moment de la journée, l'âge et l'attente des participants.

La pratique met l'accent sur l'expérimentation d'opposés complémentaires, tels : féminin/masculin, mouvement/immobilité, inspiration/expiration, résistance/lâcher-prise.

Toute posture (āsana) que le corps peut adopter sera du yoga tant que l'intensité respectera le contentement qui ressortira de cette pratique. La non-violence envers son propre corps, l'humilité, sont des principes qui évitent de confondre yoga et acrobatie.

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Yoga vinyasa

Développé plus récemment, le Vinyasa Yoga est une pratique du yoga dite « dynamique » qui consiste à enchaîner les postures (āsana) au rythme de sa respiration.

Contrairement au Yoga Ashtanga, dont il est issu, les séries d’asana ne sont pas réalisées dans un ordre spécifique mais librement, selon les préférences du professeur ou les envies de chacun. C’est un yoga plus spontané, plus accessible et surtout moins intimidant que d’autres formes plus pures et codifiées comme l’Ashtanga Yoga ou le Yoga Bikram.

Le yoga Vinyasa est assez physique. C’est une véritable activité sportive qui fait transpirer, tonifie les muscles et libère l’esprit. Ses bienfaits pour le corps sont nombreux, à condition de l’exercer régulièrement et d’adopter une hygiène de vie appropriée.

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Et pour les enfants ?

Les séances proposées par la VGA Yoga se déroulent de la manière suivante :

• On commence par des petits exercices de respiration et de méditation, qui vont permettre de se concentrer. En général, les enfants sont en cercle pour que tous se voient.

• Ensuite, on enchaîne les postures de yoga

L’idée est de rendre les séances ludiques pour les enfants. Les postures choisies sont donc adaptées à leur âge mais aussi à leur goût. Les positions qui ont des noms relevant de la nature, de la végétation ou des animaux fonctionnent très bien : la posture de l’arbre, la posture du chat, la posture du chien tête en bas…

• On termine par la relaxation du corps

Cette étape est indispensable car elle permet de se recentrer et de ressentir tous les bienfaits du cours de yoga.

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